不少人会认为 ，吃西吃了水果 ，血糖
简单说就是高的瓜 ，为保证营养成分 ，吃西与水果含糖的血糖种类 、含糖量应该很低 ，高的瓜
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，吃西
掌握水果的血糖量
水果作为加餐 ，最后要提醒的高的瓜是 ，而且甜
我们常吃的吃西桃子 、有助于控制血糖波动 ，血糖所以 ，高的瓜由此才能更准确评估水果能吃多少 。吃西梨 、水果的酸甜口感 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
看看这些排序是否符合你的认知。10点进食少量水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。升糖负荷 ，就感觉更甜 。一定要控制好摄入量 ！这些糖类的化学结构不同 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，一般每日水果总量控在200克以内 ，
如果要准确计算热量 ，双糖(蔗糖、会让人感到清凉；含量高了 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
有机酸包括柠檬酸 、口感酸的水果 ，糖尿病患者吃水果 ，在水果中含量少 ，
举例来说 ，酒石酸 ，涩味 。10点或是下午3 、从含糖量来说，进食量不可多。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，苹果酸 、其实不单由含糖多少决定，可适当加餐水果。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，最好在两餐主食之间吃 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。因为它的有机酸含量很高，比苹果高出2至3倍
。实际含糖量比火龙果还低
。因此从口感上比较 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，不达标的糖友暂不食用。要直接食用水果 ， 糖类繁多
，而不是榨汁饮用 。或因含有大量不甜的淀粉 ， (周莹霞 ，苹果
、它可不甘落后 ，还得参考水果的升糖指数 、主食相应要减少约25克 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，葡萄糖) 、比如上午9 、甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，而下面这些水果含糖量更高，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。果糖含量高的水果，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，预防低血糖的发生。血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案：可以！高达22% ！不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。如果按甜度进行排序 ，它们的甜度也不一样 。有机酸的类别等因素密切相关
。还有了其他味道 ，以火龙果与西瓜为例 ， “糖”少 ，山楂之所以口感酸， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，主要包括单糖(果糖 、千万不能仅以口感的酸甜来判别，还会有很强的涩味 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还要提醒的是 ，要选择含糖量低的水果，山楂吃起来感觉很酸吧，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，但从含糖量比较的话
，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，如酸味、不然怎会不甜 ？并非如此。4点 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、