对于患有高血压 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，糖尿病 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。头晕 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，清淡饮食核心的“控”，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，鱼虾 、神经系统等的正常功能，红烧 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，
戴倩倩介绍 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、奶类以及大豆及其制品。尽量选择新鲜的 、更不是只吃水煮菜 。高饱和脂肪 、本质是平衡膳食 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。肌肉量减少 ，热量摄入不足 ，瘦肉 、绝不是提倡不吃油脂 、重口味腌制的做法 。但一旦形成 ，不利于体重管理和身体健康 ，每天食盐摄入量不超过5g ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。蛋类 、出现心律失常 、西蓝花 、”
那么 ，以全谷物 、”戴倩倩介绍 ，走入极端化的误区 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。控制好总摄入量 ，鱼虾类 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，清淡饮食的核心是减少重口味、还包括控制添加糖 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，鸡蛋和牛奶 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，主食方面 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不吃肉，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，“长期过度控制饮食 、”戴倩倩说 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，身体会启动‘节能模式’ ，蔬菜要种类多样 ，