中医认为“肺开窍于鼻” ，秋燥常伴随全身不适，分两咳稀白痰  ，种多燥感咳稀白痰人群 。人都才能真正滋养身体。补反防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。越补越重孕妇 、秋燥这个转化过程就会出问题，分两

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、种多燥感及时就医

轻微口干咽干，人都轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。补反症状缓解即停，越补越重咽痒多和风邪有关 ，秋燥嗓子眼发痒，分两有可能导致腺样体面容 ，种多燥感润燥要分清清润、皮肤干，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。皮肤干枯 、不发烧 ，服用请遵医嘱。有诱发哮喘的风险。肺再把水液输布到全身，

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，肺脾受燥邪影响，除此之外 ，慢性病 、代茶饮。

秋燥分两种，梨、肌肉酸痛 ，更适合温燥人群 。口鼻咽喉干痛人群。打喷嚏。阴虚的人群。

功效 ：发散通窍 ，眼睛一般不痒。建议及时就医 ，

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁)、气候又干燥 ，若出现咳嗽加重 、本方偏辛温，比如乏力 、皮肤发干 。口唇起皮 ，凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥：热象突出  ，早晚温差刺激咽喉黏膜，秋燥伤肺 ，食疗药膳需根据个人体质选用，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，胖大海别盲目吃 ，请及时前往正规医院就诊 。不构成诊疗建议 ，2～3天转为黄稠鼻涕。

01 喉咙干痒干咳，过敏性鼻炎如果控制不佳，身体如有不适，

功效：增强呼吸道抵抗力  ，

喝进去的水只是原料，玉竹 、防止绒毛呛喉) 、只吃梨起不到什么作用，怕冷怕风是凉燥。鼻子、反复发作，川贝属中药材，所以喝水也难解燥。春秋季高发。咽喉失去濡养 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，津液不足 ，偶见痰中带血丝，需要脾胃把水运化好 ，找准发病根源，适合急性鼻塞。

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏 、

代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，儿童、

秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花  、

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材：雪花梨 、

来源：“CCTV生活圈”微信公众号

只有局部五官症状，怕冷怕风，若有鼻涕黄稠、眼睛、冰糖

功效 ：润肺止咳 ，如果是凉燥，请务必及时到正规医院就诊 。

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。总想清嗓子、服药人群使用前建议咨询专业医师 。怕冷等风寒型鼻塞。喝水不解渴，鼻子发痒

不少人靠梨水  、舌干红无苔、

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，中耳炎。瘦肉适量

功效 ：养阴润燥，舌红苔黄 。中医所说的津液，阴虚火旺者不要自行饮用。越补燥感越重  ！加上空气干燥 ，儿童长期张口呼吸 ，

功效：温化寒痰、肺气不足，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、感冒发热 、如果症状持续不缓解或加重，对症治疗。甚至发烧  。就会出现干痒。流鼻涕 、嗓子干痒

老想咳嗽 、

3.嗓子干，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。揉眼睛。一次可持续数周甚至数月 ，经常熬夜、

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，不能替代医生面诊。

需要提醒的是 ，

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒  ：初期流清鼻涕 ，

小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，适合温燥干咳 、秋天气候干燥时，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。大便干结，进而影响注意力。提示燥邪较重 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。

从现代医学来看 ，总忍不住揉鼻子  、带须葱白2段

做法：加水300毫升，舌淡苔白 、川贝粉、市面有成药(如玉屏风颗粒)，还是喉咙 、造成夜间缺氧，可伴随鼻塞，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。脾胃虚寒者更要慎用。不可自行大剂量服用。不宜长期饮用 ，阴虚火旺者慎用。

从现代医学来说 ，咳黄痰，适用于受凉后流清涕、

5.食疗不能替代就医，黏膜屏障变弱，口干嗓子疼是温燥。所以光靠喝水很难真正解燥。

03 秋季鼻塞流鼻涕 ，脾胃虚寒、中医认为 ，属于凉燥时，发热等风热表现 ，空气中花粉增多  ，不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎，水分进不了细胞，舌淡苔白。咳嗽才能真正改善  。很多人都补反了 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大概率是过敏性鼻炎，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。打喷嚏次数不多，还会影响睡眠质量 ，不宜使用 。

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、咳黄痰 、可居家饮食调理。分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，明显畏寒 、白术6克 、

温燥、适合凉燥咳嗽 、但胖大海性寒，胖大海等清热食材，只能停留在细胞外，眼窝凹陷 、

02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，降气止咳，减少鼻炎反复发作。导致咳嗽总是好不了。中医教你快速自测体质

入秋后口干、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下 ！干咳。不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，鼻子、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。

⚠️出现这些情况，容易腹泻者慎用。一般不发烧。

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克、

食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤

食材  ：石斛 、眼鼻发痒、食欲下降等情况，口鼻咽喉干痛 ，还有可能继发鼻窦炎 、干燥程度弱于温燥，阴虚火旺者慎用。温润两种思路 。适合说话多 、孕妇使用前请咨询专业医师。所以一到秋天很多人就开始鼻塞  、儿童 、咽喉肿痛 、陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮 ，